丹田一旋胯就活？掌握“单重换裆”技巧，打拳立刻脱胎换骨！

昔日弯弓射雕，东邪西毒。今日桃花岛上，玉箫声落。人生在世，白驹过隙。黯然销魂掌，刚猛绝伦。红颜弹指间，刹那芳华。一曲烟雨遥，笑傲江湖。侠之大者，为国为民。

打拳有没有真功夫，全看胯活不活。老拳师常说："三年练拳，不如一年练胯。"这话不假。胯轴三通。一通腿劲，二通腰力，三通丹田。这个根节，是关键处，重中之重。

打拳，有没有味道，很大程度，看你的胯法如何。因为承上启下，所以胯法多变，为历代拳家所重。北京有位练了二十年的老师傅，年轻时总觉劲道不顺，后来在山西遇到位老拳师，只点拨了一句："裆不虚，胯就死。"

他回去苦练三个月，突然开窍，从此拳法大变。胯的关键，在胯轴。胯轴的关键，一个字，活。裆不虚，胯就没有腾挪空间，这个要注意。调胯，即是换重心，不用刻意调腿，既省时又省力。

永领百汇，头上有旋儿，吊住周身，涡流俱沉。一边旋，一边沉。落步掉胯，换裆布重。一边辗转，一边升腾。手绕着身子，胯围着丹田。身法大，不是身子动静有多大，是两胯腾挪的够大，不是胳膊腿有多长。

调胯就是换重心。你看那些高手打拳，步子不大，两胯却像装了轴承。太极拳里的"云手"，外行看手，内行看胯。陈氏太极的"掩手肱捶"，那股子爆发劲，全在胯的突然一拧。

掖胯要像坐高凳。有次见位老师教学生，让学生胯下夹张纸，要求走动时不掉。这法子虽土，却真管用。丹田顶胯根时，命门那块得绷住，就像后腰贴了块钢板。突然丹田一吊，劲从脚底直窜头顶，这才是真功夫。

八极拳讲究"跺脚震胯"。李书文当年练拳，能把青砖跺碎，靠的不是蛮力，是胯劲传导。单腿站桩时，虚腿的胯要掖，实腿的胯要填，这个转换要像钟摆般自然。

形意拳的"三体式"，看着简单，要练出味道，胯得会"翻锅底"。郭云深当年"半步崩拳打天下"，那半步的玄机，全在胯的瞬间调整。一个崩拳里头，胯要完成蹬、转、填三个动作，快得让人看不清。

单重，一腿发力，靠胯接引，好比开关，这边虚掖，那边填接，左右来回调换着做。打拳是这样，一个式子里头劲多，调胯有十几次，再走身上的劲，一趟拳下来，几百个劲，一气呵成。

不经过训练，一般人是拿不下来的。胯通着腰，一动丹田就旋腰，一旋腰就换胯。一边掖，一边填。为何填胯？用胯去接腰劲。腰里有劲，是好的。用胯顶着腰眼，就更有好了。

用好了胯，解放了骨盆。善用骨盆者，强悍。两个胯轴和命门，形成三角形，结构到位，支撑力就强。胯通着丹田，这个环节，很重要。胯活，但可不是晃荡，是有规律的调换。

骨盆就是人体的大秤砣。民国时天津有位镖师，个子矮小，却能摔翻壮汉，秘诀就是善用骨盆。两胯轴与命门形成三角，站桩时就像三脚架，稳当得很。丹田旋胯要像摇辘轳。

见过练八卦掌的，走圈时胯活得像水中的鱼，那"单换掌"转胯时，腰带手，胯带步，整个人像拧紧的发条。突然一松，劲就射出去了。真正的好胯，摸上去能顶出棱角。

尚云祥说"胯是千斤顶"，这话实在。练形意拳的，发劲时胯骨突出来，那劲才真透。打拳如写毛笔字，胯就是手腕。王羲之写"之"字，手腕的转动，和咱们打拳转胯一个道理。拳法千年事，尽在一胯间。